චිකන් චොප් සූයි

චිකන් චොප් සූයි සඳහා වන මෙම වට්ටෝරුව නිහතමානී එළවළු පවුලේ ප්‍රියතම කෑමක් බවට පත් කරයි!

මෙම සරල චොප්සි සූයි කැරට්, සැල්දිරි සහ බෝංචි පැළ ඒකාබද්ධ කර අයවැය හිතකාමී ප්‍රියතමයක් සඳහා කුකුල් මස් ටෙන්ඩර් බයිට් සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. මේ සියල්ලම පහසුම සෝස් තුළට විසි කර බත් හෝ නූඩ්ල්ස් වලට වඩා සේවය කරයි!



පිඟානක් මත චිකන් චොප් සූයිගේ ඉහළ දසුන



කලවම් ෆ්‍රයි එකක් සෑදීම පහසු සහ සමහර එළවළු ආහාරයට ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි! ගෙදර හැදූ සෝස්වල රසයට මම කැමතියි.

සමඟ චිකන් චොප් සූයි සේවය කරන්න නූඩ්ල්ස් හෝ සහල් ඔබේ පවුල අවුරුද්ද පුරා ආදරය කරන කෑමක් සඳහා! කාප් කැපීමට අවශ්‍යද? කඩදාසි ඉරා දැමූ ගෝවා මත සේවය කරන්න හෝ වට්ටක්කා සහල් !



චොප් සූයි සහ චව් මේන් අතර ඇති වෙනස කුමක්ද?

චොප් සූයි යනු පිසින ලද මස් සහ එළවළු සෝස් සමඟ මිශ්‍ර කර සකස් කළ බත් හෝ නූඩ්ල්ස් වලට වඩා සේවය කරයි. නමුත් chow mein මස්, එළවළු, නූඩ්ල්ස් සහ සෝස් සියල්ලම උයනවා. චොප්සි සූයි සමහර විට ටිකක් ස්පයිසර් විය හැකි වුවත්, සෝස් තරමක් සමාන ය.

ලී පුවරුවක චිකන් චොප් සූයි සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය

අමුද්රව්ය

චිකන් චොප් සූයි සඳහා සියලු අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම පහසුය!



කුකුල් මස්
මෙම වට්ටෝරුව තුළ කුකුළු මස් පියයුරු භාවිතා කරන නමුත් අස්ථි රහිත කුකුළු මස් කලවා ද ක්‍රියා කරයි.

VEGGIES
කැරට්, සැල්දිරි, බෝංචි පැළ සහ සුදුළූණු මෙම වට්ටෝරුව තුළ ප්‍රියතම ඒවා වේ! ටින් කළ වතුර චෙස්නට්, ළදරු ඉරිඟු, පෙති කපන ලද හතු සහ බොක් චෝයි .

සාස්
සෝස් ඇදහිය නොහැකි තරම් සරල නමුත් එය ඇත්තෙන්ම රසවත්! සුප් හොද්ද, සෝයා සෝස්, ජලය, සීනි සහ තල තෙල් ඉරක්.

අතිරේක විශේෂාංග
ටෝස්ට් කරන ලද තලන ලද රටකජු හෝ කජු ගෙඩි එකතු කිරීමෙන් නිර්මාණශීලී වන්න සහ ඔබේ කුකුල් මස් චොප්සි සූයි වෙත අමතර හැපෙනසුළු, වර්ණය හා පෝෂණය එක් කරන්න! කොළ ලූනු කිසි විටෙකත් වැරදි නැත. රතු මිරිස් තෙල් හෝ ශ්‍රීරාචා ඉරකින් චිකන් චොප් සූයිට කුළුබඩු පහරක් ලබා දෙනු ඇත!

චිකන් චොප් සූයි හදන හැටි

චිකන් චොප් සූයි සූදානම් කිරීම පහසුය. මෙන්න පියවර පිළිබඳ ඉක්මන් දළ විශ්ලේෂණයක්!

  1. PREP ඉරිඟු පිෂ් ch ය සමඟ කුකුළු මස් විසි කර පසෙකින් තබන්න. එළවළු සකස් කරන්න.
  2. හැඳිගාමින් බදින්න ෆ්රයි චිකන් සහ එළවළු බීට් කරන්න (පහත වට්ටෝරුවකට අනුව).
  3. සාස් එකතු කරන්න - සෝස් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර උයන්න සියල්ල රත් කර සෝස් en ණී වේ.

කබලෙන් ලිපට චිකන් චොප් සූයිගේ ඉහළ දසුන

ඉතුරු

චිකන් චොප් සූයි පාසල හෝ වැඩ දිවා ආහාරය සඳහා හොඳ ඉතුරු කරයි!

  • එය ශීතකරණය තුළ ආවරණය කළ භාජනයක තබා ගන්න. එය දින 4 ක් දක්වා පවතිනු ඇත.
  • එය නැවත රත් කිරීමට, මයික්‍රෝවේව් උදුනේ හෝ උදුන මත පෑන් එකක මිනිත්තු කිහිපයක් පොප් කරන්න.

තවත් ගෙදර හැදූ ප්‍රියතමයන්

ඔබේ පවුලේ අය මෙම චිකන් චොප් සූයිට ආදරය කළාද? ශ්‍රේණිගත කිරීමක් සහ අදහස් දැක්වීමක් පහතින් තැබීමට වග බලා ගන්න!

නූඩ්ල්ස් මත චිකන් චොප් සූයි 5සිට6ඡන්ද සමාලෝචනයවට්ටෝරුව

චිකන් චොප් සූයි

සූදානම් වීමේ වේලාවපහළොව මිනිත්තු කුක් වේලාව22 මිනිත්තු මුළු කාලය37 යි මිනිත්තු සේවය4 කර්තෘහොලි නිල්සන් චිකන් චොප් සූයි එළවළු සහ ඉස්ම සහිත කුකුල් මස් වලින් පිරී ඇත. මුද්‍රණය කරන්න පින්

අමුද්රව්ය

  • දෙක හැදි එළවලු තෙල් බෙදී ඇත
  • ½ ක පවුම චිකන් පියයුරු 1 ක් හෝ කුඩා 2 ක් පමණ
  • එක tablespoon බඩ ඉරිඟු
  • එක කුසලාන ලූනු පෙති කපන ලදී
  • කුසලාන සැල්දිරි diced
  • කුසලාන කැරට් පෙති කපන ලදී
  • එක කරාබු නැටි සුදුළුනු අඹරන ලද
  • දෙක කෝප්ප බෝංචි පැළ නැවුම්
සෝස්
  • 1 කුසලාන චිකන් සුප් හොද්ද
  • ¼ ක් කුසලාන සීතල වතුර
  • 1 හැදි බඩ ඉරිඟු
  • 1 හැදි මම විලෝ
  • එක තේ හැන්දක සුදු සීනි
  • එක තේ හැන්දක තල තෙල්

Pinterest හි සතයක් සමඟ වියදම් කරන්න අනුගමනය කරන්න

උපදෙස්

  • කුකුළු මස් පියයුරු තීරු වලට කපන්න. බඩ ඉරිඟු සමඟ විසි කර එළවළු සකස් කිරීම පසෙකට දමන්න.
  • මධ්යම අධික තාපයට වඩා තෙල් 1 tablespoon රත් කර රෝස පැහැයක් නොගන්නා තෙක් කුකුළු මස් පිස ගන්න. පෑන් එකෙන් ඉවත් කර උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා බඳුනක තබන්න.
  • එකම පෑන් තුළ ඉතිරි තෙල් මේස හැන්දක් රත් කර ළූණු, කැරට්, සැල්දිරි සහ සුදුළූණු එක් කරන්න. මිනිත්තු 4-5 ක් හෝ මෘදු වන තෙක් උයන්න. බෝංචි පැළ බීට් කර තවත් විනාඩි 1 ක් උයන්න.
  • සෝස් අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කර කුකුළු මස් සමඟ එළවළු මිශ්‍රණයට එක් කරන්න. මිනිත්තු 2-3 ක් පමණ ගිල්වන්න, නැතහොත් කුකුල් මස් රත් කර සෝස් en ණීවන තුරු.
  • නූඩ්ල්ස් හෝ බත් සමග සේවය කරන්න.

වට්ටෝරු සටහන්

පෝෂණ තොරතුරු කලවම් ෆ්‍රයි සඳහා පමණි (නූඩ්ල්ස් හෝ සහල් ඇතුළත් නොවේ). අමතර එළවළු එකතු කළ හැකිය. අවශ්‍ය නම් ඉස්සන් සඳහා කුකුළු මස් ආදේශ කළ හැකිය.

පෝෂණ තොරතුරු

කැලරි:209 යි,කාබෝහයිඩ්රේට්:16,ප්‍රෝටීන්:පහළොව,මේදය:10,සංතෘප්ත මේදය:6,කොලෙස්ටරෝල්:36mg,සෝඩියම්:746mg,පොටෑසියම්:531 යිmg,තන්තු:දෙක,සීනි:6,විටමින් ඒ:3657අයි.යූ.,විටමින් සී:18 යිmg,කැල්සියම්:37 යිmg,යකඩ:එකmg

(ලබා දී ඇති පෝෂණ තොරතුරු ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර එය පිසීමේ ක්‍රම සහ භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව වෙනස් වේ.)

මූල පදයහොඳම චිකන් චොප් සූයි, චිකන් චොප් සූයි, චිකන් චොප් සූයි වට්ටෝරුව, චිකන් චොප් සූයි හදන හැටි පාඨමාලාවකුකුළු මස්, රාත්‍රී ආහාරය, ප්‍රවේශය, දිවා ආහාරය, ප්‍රධාන පා se මාලාව පිසින ලදඇමරිකානු, ආසියානු© SpendWithPennies.com. අන්තර්ගතය සහ ඡායාරූප ප්‍රකාශන හිමිකම් ආරක්ෂා කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව බෙදා ගැනීම දිරිමත් හා අගය කරනු ලැබේ. ඕනෑම සමාජ මාධ්‍යයකට සම්පූර්ණ වට්ටෝරු පිටපත් කිරීම සහ / හෝ ඇලවීම සපුරා තහනම්ය. කරුණාකර මගේ ඡායාරූප භාවිත ප්‍රතිපත්තිය මෙතැනින් බලන්න . ලිවීම සමඟ චිකන් චොප් සූයි වසා දමන්න ලිවීම සමඟ පිඟානක් මත චිකන් චොප් සූයි ආලේපිත පිඟන් කෝප්පයක් හා ලිවීමකින් චිකන් චොප් සූයි සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය

වට්ටෝරුව අනුවර්තනය කරන ලද මැන්චක්. “බීෆ් චොප් සූයි”. වට්ටෝරුව. පන්තිය සමඟ ආහාර පිසීම. බියුමාන්ට්, ඒබී, 2011. 43. මුද්‍රණය.