පහසු බේක් කළ zucchini

බේක් කළ zucchini යනු ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා කදිම අතුරු කෑමකි! උද්යාන නැවුම් zucchini ඔලිව් තෙල් සහ bs ෂධ පැළෑටි සමඟ විසි කර පර්මේසන් චීස් ආකාරයෙන් ඉහළට දමනු ලැබේ.

මෙම බේක් කළ zucchini රවුම් රන්වන් පර්මේසන් චීස් මුදුනකින් පරිපූර්ණව මෘදුයි. ස්ටීක්ස්, බර්ගර්, චිකන්… හෝ තනිවම කෑමට පවා සේවය කරන්න!



පිඟානක් මත බේක් කළ zucchini ගොඩවල්



බහුකාර්ය නිර්මාංශිකයෙක්

Zucchini මගේ ගෙවත්තේ සිටුවීමට මගේ ප්‍රියතම එළවළු වලින් එකකි, එය පිස්සු මෙන් වැඩෙන අතර අපට සෑම විටම බහුල වේ! එය මිහිරි වට්ටෝරු දෙකෙහිම භාවිතා කළ හැකිය (වැනි Zucchini Brownies හෝ Zucchini කෙසෙල් පාන් ) සහ රසවත් වට්ටෝරු වල පහසු පිරවූ zucchini බෝට්ටු !

මම උත්සාහ කළ සියලුම වට්ටෝරු අතුරින්, මෙය සරලම ය!



අමුද්රව්ය

Zucchini පිසීමේදී, මම බොහෝ විට කුළුබඩුවක් සහ ඔලිව් තෙල් සමග ග්‍රිල් කර හෝ පිළිස්සීමි! මම ඉතාලි කුළුබඩුවක් යෝජනා කරන අතරම, එය වෙනස් කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලට අනුපූරක වීමට ඔබේ ප්‍රියතම bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය. චීස් (මගේ ප්‍රියතම කොටස) ඔබ කැමති ඕනෑම චීස් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය!

මෙම බේක් කරන ලද zucchini වට්ටෝරුව zuc ”වටයකින් කපා ඇති zucchini භාවිතා කරයි, චීස් සැහැල්ලුවෙන් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන අතර zucchini ටෙන්ඩර්-හැපෙනසුළු ලෙස තබා ගනී. ඔබ වඩාත් මෘදු zucchini කැමති නම්, ඔබට ඒවා තුනී ලෙස කපා ගත හැකිය (නැතහොත් ඔබ කැමති නම් කූරු හෝ කු ed ් into වලට කපා ගන්න)!

වීදුරු බඳුනක බේක් කළ Zucchini සඳහා අමුද්‍රව්‍ය



ක්‍රොක් පොට් චිකන් ඒ ලා කිං

මෙම බේක් කළ zucchini වට්ටෝරුව සාදන විට, සෑම දෙයක්ම කල්තියාම පිළියෙළ කළ හැකි අතර රාත්‍රී ආහාරය බොහෝ දුරට සූදානම් වන විට මිනිත්තු කිහිපයක් උඳුන තුල පොප් කරන්න.

Zucchini පිළිස්සෙන්නේ කෙසේද

Zucchini ඉක්මවා යාම ඉතා පහසුය, එබැවින් මම සෑම විටම ටයිමරයක් සකසන්නේ එය පුලුස්සා දමමිනි. ඔබ zuc නකමින් ඔබේ zucchini කපයි, ඔබ එය පිළිස්සීමේදී එය රසට හැපෙනසුළුයි, මට පෙනී යන්නේ perfect ”පරිපූර්ණයි!

Zucchini ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා ඉහළ උෂ්ණත්වයකදී පිළිස්සීම වඩාත් සුදුසු වන අතර එමඟින් එය හතු නොවී තරමක් කැරමල් කිරීමට (රසය එක් කරයි). මෙම වට්ටෝරුව තුළ, ඔබේ බේක් කළ zucchini උඳුන තුල පවතින්නේ මිනිත්තු 8-10 ක් පමණි, එය පරිපූර්ණත්වයට බැදීමට බ්‍රොයිල් කොටසද ඇතුළුව!

චීස් සමග බේක් කළ Zucchini

ඔබ ස්ටීක්ස් හෝ මස් ටිකක් අඹරන්නේ නම්, බාබකියු මත ඔබේ zucchini අඹරමින් මෙම වට්ටෝරුව වෙනස් කරන්න (පුදුමාකාර රසය, මම එකතු කළ හැකිය), ඉන්පසු ඔබේ චීස් එකතු කරන්න. අඹරන ලද zucchini වල රසය ස්ටීක්ස් සහ a පැස්ටා සලාද !

බේක් කළ zucchini පහසු වට්ටෝරුවක් වන අතර සෑම විටම සමූහයා සතුටු කරයි. ප්‍රසාද දීමනාව? ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල දැනටමත් ඔබ සතුව ඇත! එය රසවත්, රසයෙන් පිරී ඇති අතර එය ස්වභාවිකවම අඩු කාබන් ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් එය කීටෝ-හිතකාමී වේ!

තවත් Zucchini ප්‍රියතමයන්

ඔබ මෙම බේක් කළ zucchini වට්ටෝරුවට ආදරය කළාද? පහත දැක්වෙන අදහස් දැක්වීමක් සහ ඇගයීමක් කිරීමට වග බලා ගන්න!

පිඟානක් මත බේක් කළ zucchini ගොඩවල් 4.96සිට233ඡන්ද සමාලෝචනයවට්ටෝරුව

පහසු බේක් කළ zucchini

සූදානම් වීමේ වේලාව5 මිනිත්තු කුක් වේලාව10 මිනිත්තු මුළු කාලයපහළොව මිනිත්තු සේවය4 සේවා කර්තෘහොලි නිල්සන් පරිපූර්ණ ටෙන්ඩර් හැපෙනසුළු zucchini පර්මේසන් චීස් සමඟ ඉහළට. මුද්‍රණය කරන්න පින්

අමුද්රව්ය

  • දෙක මධ්යම සුචිනි වටවලට කපා
  • 1 tablespoon ඔලිව් තෙල්
  • ½ ක තේ හැන්දක ඉතාලි කුළුබඩුවක්
  • රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්
  • කුසලාන පර්මේසන් චීස් කඩදාසි ඉරා, බෙදී ඇත

Pinterest හි සතයක් සමඟ වියදම් කරන්න අනුගමනය කරන්න

උපදෙස්

  • 425 ° F දක්වා උනුසුම් උඳුන.
  • ඔලිව් තෙල්, කුළුබඩුවක්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග zucchini පෙති සහ පර්මේසන් චීස් මේස හැදි 2 ක් පමණ විසි කරන්න.
  • ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා ඉතිරි පාර්මේසන් චීස් සමඟ ඉහළට. විනාඩි 5 ක් පිළිස්සීම.
  • උඳුන බ්‍රොයිල් කිරීමට හරවන්න, ඉහළට පෑන් තබා විනාඩි 3-5 ක් හෝ චීස් උණු කොට zucchini ටෙන්ඩර් හැපෙන තුරු.

පෝෂණ තොරතුරු

කැලරි:80 යි,කාබෝහයිඩ්රේට්:3,ප්‍රෝටීන්:4,මේදය:5,සංතෘප්ත මේදය:1,කොලෙස්ටරෝල්:5mg,සෝඩියම්:141mg,පොටෑසියම්:255 යිmg,තන්තු:1,සීනි:දෙක,විටමින් ඒ:260 යිඅයි.යූ.,විටමින් සී:17.6mg,කැල්සියම්:118mg,යකඩ:0.5mg

(සපයන ලද පෝෂණ තොරතුරු ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර එය පිසීමේ ක්‍රම සහ භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍ය වෙළඳ නාම මත පදනම්ව වෙනස් වේ.)

මූල පදයසුචිනි පාඨමාලාවපැති ඩිෂ් පිසින ලදඇමෙරිකානු© SpendWithPennies.com. අන්තර්ගතය සහ ඡායාරූප ප්‍රකාශන හිමිකම් ආරක්ෂා කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව බෙදා ගැනීම දිරිමත් හා අගය කරනු ලැබේ. ඕනෑම සමාජ මාධ්‍යයකට සම්පූර්ණ වට්ටෝරු පිටපත් කිරීම සහ / හෝ ඇලවීම සපුරා තහනම්ය. කරුණාකර මගේ ඡායාරූප භාවිත ප්‍රතිපත්තිය මෙතැනින් බලන්න . ලිවීම සමඟ බේක් කළ Zucchini හි ඉහළ දසුන මාතෘකාවක් සහිත බේක් කළ Zucchini බේක් කළ වට්ටක්කා මාතෘකාවක් සහ නිමි කෑමක් සහිත රූපයක් සහිත බඳුනක අමුද්‍රව්‍ය පැස්ටා මත zucchini බෝට්ටුව පුරවා ඇත

ඔබ කැමති තවත් වට්ටෝරු

පහසු පිරවූ zucchini බෝට්ටු

පසුබිමේ ලෙමන් ගෙඩියක් සහිත බඳුනක බ්රොකොලි

අවන් බැදපු බ්රොකොලි