අවන් බේක් කළ චිකන් පියයුරු

බේක් කළ චිකන් පියයුරු සෑදීමට වඩා සරල හෝ රසවත් විය නොහැක! කුකුළු මස් පියයුරු සරල ඔසු මිශ්‍රණයකට විසි කර උඳුන තුල මෘදු හා ඉස්ම සහිත වන තෙක් පුළුස්සනු ලැබේ!

මෙම පහසු බේක් කළ චිකන් වට්ටෝරුව චිකන් පියයුරු සැහැල්ලුවෙන් පදම් කර ඇති අතර විශිෂ්ටයි චිකන් සලාද , හෝ කලවම් කිරීමට කුකුල් මස් කැස්සට . පිසින ලද කුකුල් මස් පියයුරු අවශ්‍ය ඕනෑම වට්ටෝරුවක මේවා භාවිතා කිරීමට ඉතා සුදුසු වුවත්, ඒවා ඉතා ඉස්ම සහිත හා රසවත් වුවත්, ඒවා තනිවම පිරිනමනු ලැබේ.



ඉස්ම සහිත අවන් බේක් කළ කුකුල් මස් පියයුරු කැපුම් පුවරුවක සිර කර ඇත



ඉස්ම සහිත බේක් කළ චිකන්

මෙය ඔබ නැවත නැවතත් භාවිතා කරන වට්ටෝරු වලින් එකකි. එය සියලු අරමුණු සහිත කුකුළු මස් පියයුරු නිපදවන අතර එය වට්ටෝරු වලට එකතු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි පැත්තක මෙන් පෑන් එකේම සේවය කිරීමටද කැමතියි බේක් කළ Zucchini සහ සලාදයක්.

බේක් කළ චිකන් පියයුරු ස්වාභාවිකවම කෙට්ටු, ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති අතර ඒවා සෑදීමට පහසුය. ඒවා her ෂධ පැළෑටි සහ තෙල් එකතු කර උඳුන තුලට විසි කිරීම තරම් සරල ය!



එම ඇත්තෙන්ම ඉස්ම සහිත කුකුල් මස් සඳහා රහස ඉහළ උෂ්ණත්වයකි යුෂ වල මුද්‍රා තැබීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ එය ඉක්මවා නොයන බවට වග බලා ගන්න.

බේක් කළ කුකුළු මස් ලී පුවරුවක සේවය කිරීම සඳහා විකර්ණ ලෙස පෙති කපයි

චිකන් පියයුරු පිළිස්සීමට කොපමණ කාලයක්

පරිපූර්ණ බේක් කළ කුකුල් මස් පියයුරු සඳහා යතුර වන්නේ උෂ්ණත්වය සහ වේලාවයි. කුකුළු මස් පියයුරු ස්වභාවයෙන්ම කෙට්ටුයි, එබැවින් ඔබ ඒවා ඉක්මවා ගියහොත් ඒවා වියළී යයි.



අස්ථි රහිත සම නැති කුකුල් මස් පියයුරු පිසීම a වැඩි උෂ්ණත්වය එය පිසින අතරතුර යුෂ මුද්‍රා තබන බැවින් හොඳම කුකුළු මස් සාදයි (මම අංශක 400 ක කුකුළු මස් පිසිමි). ඔබ භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න ඉක්මණින් කියවන මස් උෂ්ණත්වමානය ඒවා පරිපූර්ණව පිසීමට.

  • 400 ° F දී චිකන් පියයුරු පිළිස්සීමට: කුකුළු මස් පියයුරු වල ප්‍රමාණය අනුව මෙය විනාඩි 22 ත් 26 ත් අතර කාලයක් ගත වේ.
  • ඔයාට පුළුවන් 350 ° F දී කුකුළු මස් පියයුරු උයන්න මිනිත්තු 25-30 කට ආසන්න කාලයක් සඳහා (මම ඉහත තාපයට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වුවද).

කුකුළු මස් පියයුරු 165 ° F අභ්‍යන්තර උෂ්ණත්වයක් කරා ළඟා විය යුතුය (මම එය 160-162 around F පමණ ඉවත් කර පෑන් මත විවේක ගනිමින් 165 දක්වා නැගීමට ඉඩ දෙමි). කුකුළු මස් පියයුරු thickness ණකමෙන් වෙනස් නම්, a මස් ටෙන්ඩරයිසර් ඔවුන් සියල්ලන්ම ඒකාකාරව පිසීමට වගබලා ගැනීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයකි.

ඉඟිය: ඔබේ මස් කපන්නට පෙර විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඔබේ යුෂ සියල්ලම කුකුළු මස් තුළට නැවත අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

බිම්මල් සුප් සහ නූඩ්ල්ස් වල ක්රීම්

ප්‍රමාණයේ කරුණු

චිකන් පියයුරු කෑන් ප්‍රමාණයෙන් අවුන්ස 5 සිට 10 අවුන්ස දක්වා වෙනස් වේ එයින් අදහස් කරන්නේ පිසීමේ කාලය වෙනස් විය හැකි බවයි! මෙම වට්ටෝරුව තුළ, මම සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ අස්ථි රහිත පියයුරු භාවිතා කරමි (6oz හෝ ඊට වැඩි).

සාර්ථකත්වය සහතික කිරීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය වන්නේ මස් උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කිරීමයි. ඔබ ඉතා ඉස්ම සහිත කුකුල් මස් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඒවා ඉතා ලාභදායී ක්‍රමයකි (ඔබට ඒවා ඩොලර් 10 ක් තරම් අඩු අගයකින් ලබා ගත හැකිය).

බේක් කළ කුකුළු මස් කපන පුවරුවක විවේක ගන්න

කුකුළු මස් පියයුරු කන්නේ කෙසේද?

චිකන් පියයුරු මෘදු රසයෙන් යුක්ත වන අතර ඔබට කුළුබඩුවක් සහ ලුණු ටිකක් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. බොහෝ විට මම අති ක්ෂාර හෝ භාවිතා නොකරමි චිකන් marinade මම බොහෝ විට ඉක්මන් ආහාර වේලක් සොයන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට එය කළ හැකිය. හොඳින් පිසින ලද සහ පළපුරුදු නම්, ඒවා තනිවම මෘදු හා ඉස්ම සහිතය.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඕනෑම දෙයක් යන නමුත් කුකුළු මස් පියයුරු සඳහා මගේ ප්‍රියතම කුළුබඩුවක් මෙන්න:

  • ඉතාලි කුළුබඩුවක්, ලුණු සහ පැපිරා (පහත වට්ටෝරුවකට අනුව)
  • කජුන් කුළුබඩුවක්
  • ටකෝ කුළුබඩුවක්
  • ලුණු, ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් තැවරුනු සහිත නැවුම් පැළෑටි
  • ගබඩා මිලට ගත් කුකුළු මස් හෝ ස්ටීක් කුළුබඩුවක් හෝ කුණු

කුකුළු මස් පියයුරු ෙබ්කිං සඳහා කුළුබඩුවක් සමඟ විසි කරයි

චිකන් පියයුරු පිළිස්සෙන්නේ කෙසේද?

බේක් කළ අස්ථි රහිත කුකුළු මස් පියයුරු සෑදීම ඉතා සරල ය, යතුර පිසීමේ වේලාව හා උෂ්ණත්වය අනුව ය.

  1. අංශක 400 දක්වා උඳුන රත් කරන්න.
  2. චිකන් පියයුරු ඔලිව් තෙල්, bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමග විසි කරන්න (පහත වට්ටෝරුවකට අනුව).
  3. ෙබ්කිං කෑමක් හෝ පෑන් සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න එවිට කුකුළු මස් පියයුරු නොගැලපේ.
  4. චිකන් පියයුරු විනාඩි 22-26 ක් හෝ 165 ° F දක්වා පිළිස්සීම.
  5. ඔබ ඒවා කැපීමට හෝ අදින්නට පෙර විවේක ගන්න.

මෙම පහසු බේක් කළ චිකන් පියයුරු වට්ටෝරුවෙහි සරල මිශ්‍රණයක් ඇත ඉතාලි කුළුබඩුවක් , පැපිරා, ලුණු හා ගම්මිරිස් කුළුබඩුවක්, නමුත් ඔබ කුකුළු මස් භාවිතා කරන වට්ටෝරුව සහ ඔබ අතේ ඇති දේ අනුව එය වෙනස් කළ හැකිය.

රෝස්මරී, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ සහ ලෙමන් යුෂ පවා මෙම වට්ටෝරුවට විශාල එකතු කිරීමක් කරයි. ගෙදර හැදූ කජුන් ඔබ එවැනි දෙයක් කරන්නේ නම් කුළුබඩුවක් ද හොඳ එකතු කිරීමකි කැජුන් චිකන් පැස්ටා !

කුකුළු මස් පිළියෙළ කිරීමට වඩාත් පහසු ක්‍රම

ඉස්ම සහිත අවන් බේක් කළ කුකුල් මස් පියයුරු කැපුම් පුවරුවක සිර කර ඇත 4.91සිට131ඡන්ද සමාලෝචනයවට්ටෝරුව

අවන් බේක් කළ චිකන් පියයුරු

සූදානම් වීමේ වේලාව3 මිනිත්තු කුක් වේලාව22 මිනිත්තු විවේක කාලය5 මිනිත්තු මුළු කාලය25 යි මිනිත්තු සේවය6 සේවා කර්තෘහොලි නිල්සන් බේක් කළ චිකන් පියයුරු යනු ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති සරල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන විකල්පයකි!
මුද්‍රණය කරන්න පින්

අමුද්රව්ය

Pinterest හි සතයක් සමඟ වියදම් කරන්න අනුගමනය කරන්න

උපදෙස්

  • උඳුන 400 ° F දක්වා රත් කරන්න.
  • චිකන් පියයුරු ඔලිව් තෙල් සහ කුළුබඩුවක් සමඟ විසි කරන්න. ආලේප කිරීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  • සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කළ පෑන් මත තබා විනාඩි 22-26 ක් හෝ උෂ්ණත්වය 165 ° F දක්වා පිළිස්සීම.
  • පෙති කැපීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර විවේක ගන්න.

වට්ටෝරු සටහන්

කුඩා කුකුළු මස් පියයුරු මිනිත්තු 22 කට ආසන්න වේ, විශාල කුකුළු මස් පියයුරු විනාඩි 26 කට ආසන්න වේ. හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, ක්ෂණික කියවීමේ උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කරන්න.

පෝෂණ තොරතුරු

කැලරි:236,ප්‍රෝටීන්:40 යි,මේදය:7,සංතෘප්ත මේදය:එක,කොලෙස්ටරෝල්:120 යිmg,සෝඩියම්:412mg,පොටෑසියම්:696mg,විටමින් ඒ:100 යිඅයි.යූ.,විටමින් සී:2.2mg,කැල්සියම්:පහළොවmg,යකඩ:0.8mg

(ලබා දී ඇති පෝෂණ තොරතුරු ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර එය පිසීමේ ක්‍රම සහ භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව වෙනස් වේ.)

මූල පදයබේක් කළ චිකන් පියයුරු, අස්ථි රහිත සම නැති චිකන් පියයුරු, අවන් බේක් කළ කුකුල් මස් පාඨමාලාවප්‍රධාන පා se මාලාව පිසින ලදඇමෙරිකානු© SpendWithPennies.com. අන්තර්ගතය සහ ඡායාරූප ප්‍රකාශන හිමිකම් ආරක්ෂා කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව බෙදා ගැනීම දිරිමත් හා අගය කරනු ලැබේ. ඕනෑම සමාජ මාධ්‍යයකට සම්පූර්ණ වට්ටෝරු පිටපත් කිරීම සහ / හෝ ඇලවීම සපුරා තහනම්ය. කරුණාකර මගේ ඡායාරූප භාවිත ප්‍රතිපත්තිය මෙතැනින් බලන්න .

මාතෘකාවක් සහිත කැපුම් පුවරුවක බේක් කළ චිකන් පියයුරු